06:02:48 am 25-May-2022

अण्डा खानुको फाइदाः ४० वर्ष पुगेपछि दैनिक एउटा अण्डा खानुहोस्, स्वास्थ्यलाई मिल्नेछ यी ७ फाइदा


अण्डा खानुको फाइदाः ४० वर्ष पुगेपछि दैनिक एउटा अण्डा खानुहोस्, स्वास्थ्यलाई मिल्नेछ यी ७ फाइदा

युवा पोस्ट,माघ १४,२०७८,शुक्रबार, 

अण्डा स्वास्थ्यका लागि निकै फाइदाजनक हुन्छ । बढ्दो उमेरको समस्याबाट छुटकारा पाउन दैनिक एउटा अण्डा खानुपर्छ ।अण्डामा भिटामिन र मिनरल्स प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ । चिकित्सकहरुले पनि दैनिक एउटा अण्डा खाने सल्लाह दिन्छन् । अण्डा प्रोटिनको धेरै राम्रो स्रोत हो, यसले मांसपेशी बलियो बनाउँछ। अण्डा सबै उमेर समुहका मानिसले खानुपर्छ तर बढ्दो उमेरमा स्वस्थ रहन दैनिक एउटा अण्डा खानुपर्छ । ४० वर्षपछि हरेक दिन एउटा अण्डा खाँदा हड्डी बलियो हुन्छ, मांसपेशी बलियो हुन्छ र मुटु पनि स्वस्थ हुन्छ । अण्डाले बुढेसकालको समस्यालाई हटाउन पनि मद्दत गर्छ ।
अण्डा पोषण (egg nutrition)
अण्डा पोषक तत्वले भरिपूर्ण हुन्छ । त्यसैले दिनमा एउटा अण्डा खानु उपयुक्त हुन्छ । यसमा क्याल्सियम, स्वस्थ बोसो, क्यालोरी, सोडियम र पोटासियम राम्रो मात्रामा पाइन्छ । यो आइरन, प्रोटिन, भिटामिन डी, भिटामिन बी-६ र म्याग्नेसियमको पनि राम्रो स्रोत हो।
४० वर्षपछि दैनिक एउटा अण्डा खानुको फाइदा
१.हड्डी बलियो हुनेछ,
बढ्दो उमेरसँगै हड्डी कमजोर हुनु स्वभाविक हो । यस्तो अवस्थामा दैनिक एउटा अण्डा खानु फाइदाजनक हुन्छ । अण्डामा क्याल्सियम र भिटामिन डी पाइन्छ, जसले हड्डीलाई मजबुत बनाउँछ। अण्डा हड्डीको स्वास्थ्यका लागि आवश्यक हुन्छ ।
२. जोर्नी दुखाइबाट छुटकारा मिल्छ,
उमेर बढ्दै जाँदा शरीर कमजोर हुँदै जान्छ । यस्तो अवस्थामा जोर्नी दुख्नु सामान्य समस्या हो । तर हरेक दिन एउटा अण्डा खाँदा जोर्नी दुख्ने समस्याबाट मुक्ति मिल्छ । अण्डामा पाइने भिटामिनले हड्डी र जोर्नी दुखाइबाट राहत दिन्छ। यसले शरीरमा हुने भिटामिनको कमीलाई पनि हटाउँछ । अण्डा भिटामिन बी- १२ को राम्रो स्रोत हो, जसले दुखाइमा आराम दिन्छ।
३.मेटाबोलिज्म बढ्छ

उमेर पुगेपछि मेटाबोलिज्म सुस्त हुन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा धेरै स्वास्थ्य समस्याले सताउन थाल्छ । दैनिक एउटा अण्डा खाँदा मेटाबोलिजममा सुधार हुन्छ, रोगबाट टाढा रहन मदत पुग्दछ ।
४. आँखाको लागि लाभदायक
अण्डा भिटामिन र मिनरल्सको राम्रो स्रोत हो। आँखालाई स्वस्थ राख्नका लागि पोषक तत्व पनि आवश्यक हुन्छ । साथै, अण्डामा लुटेन जस्ता एन्टिअक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले रेटिनालाई स्वस्थ राख्न मद्दत गर्छ। बुढेसकालमा दैनिक एउटा अण्डा खाँदा आँखाको ज्योति पनि बढ्छ । अण्डाले आँखाको समस्याबाट बचाउँछ ।
५ .एनीमियामा लाभदायक
एनिमिया भनेको शरीरमा रगतको कमी हुनु हो। बढ्दो उमेरमा अधिकांश महिलालाई रक्तअल्पताको समस्याले सताउने गरेको छ । यसबाट बच्नको लागि, तिनीहरूले आफ्नो आहारमा अण्डा समावेश गर्नुपर्छ। अण्डामा आइरन हुन्छ, जसले रगत आपूर्ति गर्छ । रक्तअल्पताको समस्या भएमा अण्डा खाने सल्लाह पनि दिइन्छ । यदि तपाईको शरीरमा रगतको कमी छ भने दिनमा एउटा अण्डा अवश्य खानुहोस् ।
६ .मांसपेशिहरु बलियो हुन्छ
अण्डा प्रोटिनको राम्रो स्रोत हो। प्रोटिनले मांसपेशी बनाउँछ। बढ्दो उमेरसँगै मांसपेशी कमजोर हुन जान्छ, त्यसैले दैनिक एउटा अण्डा खानुपर्छ । यसले मांसपेशी बलियो बनाउँछ।
७.मुटुको लागि लाभदायक
बढ्दो उमेरसँगै मुटुसँग सम्बन्धित समस्या पनि हुन थाल्छ । मुटुलाई सधैं स्वस्थ राख्न ४० वर्ष पुगेपछि हरेक दिन एउटा अण्डा खानुहोस् । अण्डाले मुटु रोगको जोखिम कम गर्छ ।

सम्बन्धित समाचारहरु​



जब डेस्क प्रा. लि. द्वारा प्रकाशित

अध्यक्ष तथा प्रधान सम्पादक: लीलानाथ घिमिरे

सूचना तथा प्रसारण विभाग दर्ता नं: १५९७/०७६-७७
IS A SITE DESIGNED MOSTLY FOR YOUNG GENERATION

BANESHWOR, KATHMANDU

PHONE NO: 9841282100

[email protected]